Forum Dydaktyki – Strefa Wellbeing

„Portret Wewnętrzny” to warsztat malarski dla początkujących, którzy chcą spróbować czegoś więcej niż klasycznego rysowania twarzy. To zaproszenie do stworzenia autoportretu jako obrazu emocji, myśli i osobistej historii, a nie realistycznego odwzorowania. Podczas warsztatu uczestnicy stworzą abstrakcyjny portret własny, łącząc rysunek, plamę barwną i fragmenty słów – wielowarstwową kompozycję, która symbolicznie oddaje nasze wnętrze – to, co widoczne i to, co ukryte. Nie jest wymagane doświadczenie plastyczne. Warsztat prowadzony jest w bezpiecznej, swobodnej atmosferze, z naciskiem na eksperyment, intuicję i proces twórczy, a nie na „idealny efekt”. Warsztat prowadzi Agata Kucharska.

• zrelaksujesz się w strefie wellbeing
• doświadczysz spowolnienia – nie musisz nic robić, nie musisz nigdzie iść,
• świadomie będziesz podążać za swoim oddechem,
• skontaktujesz się ze swoim ciałem, robiąc mentalne skanowanie,
• doświadczysz praktyki Metta – łączącej uważność z życzliwością,
• wyciszysz swoje pędzące myśli.

Joga Kundalini to dynamiczna forma jogi, której celem jest przebudzenie energii kundalini – uśpionej energii życiowej znajdującej się u podstawy kręgosłupa. Łączy asany (pozycje), techniki oddechowe, mantry, mudry oraz medytację. Praktyka skupia się na pracy z układem nerwowym i czakrami, wspiera równowagę emocjonalną, świadomość i rozwój duchowy. Często nazywana jest „jogą świadomości”. Zajęcia prowadzi Marcin Kubat. 

• zrelaksujesz się w strefie wellbeing,
• doświadczysz praktyki jogi Kundalini,
• świadomie będziesz podążać za swoim oddechem w ćwiczeniach oddechowych,
• skontaktujesz się ze swoim ciałem, robiąc proste ćwiczenia fizyczne,
• zaśpiewasz proste mantry na początku i na końcu sesji,
• wyciszysz swoje pędzące myśli.

Podczas tego 2 godzinnego nowatorskiego warsztatu:

• łatwo, lekko i przyjemnie rozrysujesz i pokolorujesz swoje marzenie, wykorzystując jedną w technik arteterapii.
• zaobserwujesz swoje myśli i emocje, które towarzyszą Ci w tym procesie.
• uświadomisz sobie potencjalne blokady w realizacji tego marzenia i sposoby dotarcia do celu.
• zinterpretujesz swój rysunek, korzystając z podpowiedzi arteterapeutki.

Przygotuj na warsztat kartki A4, kolorowe kredki, czarne flamastry różnej grubości, pozytywne podejście i otwarty umysł na spróbowanie czegoś nowego.

Warsztat poprowadzi: mgr Agata Kucharska, nauczycielka z 27 letnim stażem, malarka intuicyjna, dekoratorka wnętrz, arteterapeutka.

https://pl.pinterest.com/pin/arteterapia-dla-ciebie-in-2024–91901648639771019/

https://www.facebook.com/mojagaleriazamojska/

https://www.instagram.com/_agatakucharska_art/

Termin: 05.02.2025 (środa)

Godzina: 10:00-11:30

Miejsce: TEAMS

Ilość miejsc ograniczona – grupa może liczyć do 16 osób.

Podczas tego 2 godzinnego nowatorskiego warsztatu:

• zrelaksujesz się w strefie wellbeing,
• doświadczysz spowolnienia – nie musisz nic robić, nie musisz nigdzie iść,
• świadomie będziesz podążać za swoim oddechem,
• skontaktujesz się ze swoim ciałem, robiąc mentalne skanowanie,
• osadzisz się w ciele, idąc za prowadzoną wizualizacją,
• wyciszysz swoje pędzące myśli.

Przygotuj na warsztat koc/matę, wygodne ubranie, szklankę wody, pozytywne nastawienie, aby dać sobie moment wyciszenia. Dobrze być w miejscu odosobnionym, z daleka od dystraktorów (zamknięty pokój).

Warsztat poprowadzi: dr Małgorzata Adams-Tukiendorf, wykładowczyni akademicka i nauczycielka mindfulness.

Termin: 04.02.2025 (wtorek)

Godzina: 12:00-13:30

Miejsce: TEAMS

Ilość miejsc ograniczona – grupa może liczyć do 16 osób.

Podczas tego 2 godzinnego nowatorskiego warsztatu:

• dowiesz się, jak aromaterapia wpływa na nasze samopoczucie, emocje i odporność.
• stworzysz swoje własne, unikatowe perfumy botaniczne wspierające koncentrację.

Weź ze sobą pozytywne nastawienie i otwarty umysł, aby poznać nowe techniki pracy sensorycznej.

Warsztat poprowadzi: mgr Agnieszka Kreduszyńska-Kamionka, wykładowczyni akademicka, tłumaczka tekstów medycznych i technicznych, pasjonatka medycyny roślin i aromaterapii, aromaterapeutka. W swojej pracy inspiruje do świadomego korzystania z naturalnych właściwości roślin w celu wspierania zdrowia fizycznego oraz równowagi emocjonalnej. Jej warsztaty to połączenie wiedzy, pasji i praktycznych wskazówek, które można wdrożyć w codziennym życiu.

Termin: 03.02.2025 (poniedziałek)

Godzina: 12:00-13:30

Miejsce: Collegium Maius, sala 206

Ilość miejsc ograniczona – grupa może liczyć do 16 osób.